ध्यान भंग को काटना

मई 2008

नोट: इस निबंध के अंत में वर्णित रणनीति काम नहीं आई। यह कुछ समय के लिए काम करती थी, और फिर मैं धीरे-धीरे अपने काम के कंप्यूटर पर इंटरनेट का उपयोग करने लगता था। मैं अब अन्य रणनीतियों की कोशिश कर रहा हूँ, लेकिन मुझे लगता है कि इस बार मैं तब तक इंतज़ार करूंगा जब तक मुझे यकीन न हो जाए कि वे काम करती हैं, इससे पहले कि मैं उनके बारे में लिखूं।

टालमटोल ध्यान भंग पर निर्भर करता है। अधिकांश लोग बस बैठकर कुछ न करने में असहज महसूस करते हैं; आप कुछ और करके काम से बचते हैं।

इसलिए टालमटोल को हराने का एक तरीका यह है कि इसे ध्यान भंग से वंचित किया जाए। लेकिन यह उतना सीधा नहीं है जितना लगता है, क्योंकि कुछ लोग आपको ध्यान भंग करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। ध्यान भंग एक स्थिर बाधा नहीं है जिसे आप सड़क में एक पत्थर की तरह टाल सकते हैं। ध्यान भंग आपको खोजता है।

चेस्टरफील्ड ने गंदगी को अस्थानिक पदार्थ के रूप में वर्णित किया। ध्यान भंग, इसी तरह, गलत समय पर वांछनीय होता है। और प्रौद्योगिकी लगातार अधिक से अधिक वांछनीय चीजें उत्पन्न करने के लिए परिष्कृत की जा रही है। जिसका अर्थ है कि जैसे-जैसे हम एक वर्ग के ध्यान भंग से बचना सीखते हैं, नए लगातार प्रकट होते हैं, जैसे कि दवा-प्रतिरोधी बैक्टीरिया।

उदाहरण के लिए, टेलीविजन ने 50 वर्षों के परिष्कार के बाद उस बिंदु पर पहुँच गया है जहाँ यह दृश्य क्रैक की तरह है। जब मैं 13 साल का था, तब मैंने महसूस किया कि टीवी नशे की लत है, इसलिए मैंने इसे देखना बंद कर दिया। लेकिन मैंने हाल ही में पढ़ा कि औसत अमेरिकी दिन में 4 घंटे टीवी देखता है। उनके जीवन का एक चौथाई।

टीवी अब गिरावट पर है, लेकिन केवल इसलिए क्योंकि लोगों ने समय बर्बाद करने के और भी अधिक नशे की लत वाले तरीके खोज लिए हैं। और जो विशेष रूप से खतरनाक है वह यह है कि कई आपके कंप्यूटर पर होते हैं। यह कोई संयोग नहीं है। कार्यालय के श्रमिकों का एक बढ़ता हुआ प्रतिशत इंटरनेट से जुड़े कंप्यूटरों के सामने बैठता है, और ध्यान भंग हमेशा टालमटोल करने वालों की ओर विकसित होता है।

मुझे याद है जब कंप्यूटर, कम से कम मेरे लिए, केवल काम के लिए थे। मैं कभी-कभी मेल प्राप्त करने या फ़ाइलों को ftp करने के लिए एक सर्वर से कनेक्ट कर सकता था, लेकिन अधिकांश समय मैं ऑफ़लाइन था। मैं केवल लिख सकता था और प्रोग्राम कर सकता था। अब मुझे ऐसा लगता है जैसे किसी ने मेरे डेस्क पर एक टेलीविजन छिपा दिया हो। भयानक नशे की लत वाली चीजें बस एक क्लिक की दूरी पर हैं। आप जिस पर काम कर रहे हैं उसमें कोई बाधा आ गई? Hmm, मैं ऑनलाइन क्या नया है, यह देखना चाहता हूँ। बेहतर है कि चेक कर लूँ।

टीवी, खेल, और यूज़नेट जैसी क्लासिक समय बर्बाद करने वाली चीजों से सावधानीपूर्वक बचने के वर्षों के बाद, मैं अभी भी ध्यान भंग का शिकार बन गया, क्योंकि मुझे यह एहसास नहीं था कि यह विकसित होता है। जो चीज पहले सुरक्षित थी, इंटरनेट का उपयोग, धीरे-धीरे अधिक से अधिक खतरनाक हो गया। कुछ दिनों में मैं जागता, चाय का एक कप लेता और समाचार चेक करता, फिर ईमेल चेक करता, फिर फिर से समाचार चेक करता, फिर कुछ ईमेल का जवाब देता, फिर अचानक देखता कि लगभग लंच का समय हो गया है और मैंने कोई असली काम नहीं किया। और यह अधिक से अधिक बार होने लगा।

मुझे यह समझने में आश्चर्यजनक रूप से लंबा समय लगा कि इंटरनेट कितना ध्यान भंग करने वाला हो गया है, क्योंकि समस्या अस्थायी थी। मैंने इसे उस तरह नजरअंदाज किया जैसे आप एक कीड़े को नजरअंदाज करते हैं जो केवल अस्थायी रूप से प्रकट होता है। जब मैं एक परियोजना के बीच में था, तो ध्यान भंग वास्तव में एक समस्या नहीं थी। यह तब था जब मैंने एक परियोजना पूरी की और तय कर रहा था कि अगला क्या करना है, तब वे हमेशा मुझे काटते थे।

इस नए प्रकार के ध्यान भंग के खतरे को नोटिस करना कठिन था क्योंकि सामाजिक रीति-रिवाज अभी तक इसके साथ नहीं आए थे। अगर मैं एक पूरे सुबह सोफे पर बैठकर टीवी देखता, तो मैं बहुत जल्दी नोटिस कर लेता। यह एक ज्ञात खतरे का संकेत है, जैसे अकेले पीना। लेकिन इंटरनेट का उपयोग अभी भी काम की तरह दिखता और महसूस होता था।

हालांकि, अंततः यह स्पष्ट हो गया कि इंटरनेट इतना अधिक ध्यान भंग करने वाला हो गया है कि मुझे इसे अलग तरीके से संभालना शुरू करना पड़ा। मूल रूप से, मुझे अपने ज्ञात समय बर्बाद करने वालों की सूची में एक नया एप्लिकेशन जोड़ना पड़ा: फ़ायरफ़ॉक्स।

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समस्या को हल करना कठिन है क्योंकि अधिकांश लोगों को कुछ चीजों के लिए इंटरनेट की आवश्यकता होती है। अगर आप बहुत अधिक पीते हैं, तो आप पूरी तरह से रुककर उस समस्या को हल कर सकते हैं। लेकिन आप अधिक खाने की समस्या को खाने से रुककर हल नहीं कर सकते। मैं पूरी तरह से इंटरनेट से बच नहीं सकता था, जैसा कि मैंने पिछले समय बर्बाद करने वालों के साथ किया था।

पहले मैंने नियमों की कोशिश की। उदाहरण के लिए, मैं खुद से कहता था कि मैं दिन में केवल दो बार इंटरनेट का उपयोग करने जा रहा हूँ। लेकिन ये योजनाएँ लंबे समय तक काम नहीं करती थीं। अंततः कुछ ऐसा आ जाता था जो मुझे इससे अधिक उपयोग करने की आवश्यकता होती थी। और फिर मैं धीरे-धीरे अपनी पुरानी आदतों में वापस चला जाता था।

नशे की लत वाली चीजों को इस तरह से संभालना चाहिए जैसे वे संवेदनशील प्रतिकूल हों—जैसे आपके सिर में एक छोटा आदमी हो जो हमेशा आपको रोकने की कोशिश कर रहे काम करने के लिए सबसे विश्वसनीय तर्क बना रहा हो। अगर आप इसके लिए एक रास्ता छोड़ते हैं, तो वह इसे खोज लेगा।

चाबी दृश्यता में है। अधिकांश बुरी आदतों में सबसे बड़ा घटक इनकार है। इसलिए आपको ऐसा बनाना होगा कि आप केवल फिसल नहीं सकते हैं उस चीज़ को करने में जिसे आप टालने की कोशिश कर रहे हैं। इसे अलार्म सेट करना होगा।

शायद लंबे समय में इंटरनेट के ध्यान भंग से निपटने के लिए सही उत्तर होगा सॉफ़्टवेयर जो उन्हें देखता और नियंत्रित करता है। लेकिन इस बीच मैंने एक अधिक कठोर समाधान पाया है जो निश्चित रूप से काम करता है: इंटरनेट के उपयोग के लिए एक अलग कंप्यूटर स्थापित करना।

मैं अब अपने मुख्य कंप्यूटर पर वाईफाई बंद रखता हूँ जब तक मुझे फ़ाइल स्थानांतरित करने या वेब पृष्ठ संपादित करने की आवश्यकता न हो, और मेरे पास कमरे के दूसरी ओर एक अलग लैपटॉप है जिसका उपयोग मैं मेल चेक करने या वेब ब्राउज़ करने के लिए करता हूँ। (आयरनी की बात है, यह वही कंप्यूटर है जिस पर स्टीव हफमैन ने रेडिट लिखा था। जब स्टीव और एलेक्सिस ने अपने पुराने लैपटॉप चैरिटी के लिए नीलाम किए, तो मैंने उन्हें Y Combinator संग्रहालय के लिए खरीदा।)

मेरा नियम है कि मैं जितना चाहूं ऑनलाइन समय बिता सकता हूँ, जब तक मैं उस कंप्यूटर पर करता हूँ। और यह पर्याप्त साबित होता है। जब मुझे ईमेल चेक करने या वेब ब्राउज़ करने के लिए कमरे के दूसरी ओर बैठना पड़ता है, तो मैं इसके प्रति बहुत अधिक जागरूक हो जाता हूँ। मेरे मामले में, यह इतना जागरूक है कि एक दिन में ऑनलाइन बिताने के लिए एक घंटे से अधिक समय बिताना मुश्किल है।

और मेरा मुख्य कंप्यूटर अब काम के लिए मुक्त है। अगर आप इस ट्रिक को आजमाते हैं, तो आप शायद यह देखकर चकित होंगे कि जब आपका कंप्यूटर इंटरनेट से डिस्कनेक्ट होता है तो यह कितना अलग लगता है। मेरे लिए यह चिंताजनक था कि एक कंप्यूटर के सामने बैठना कितना अजीब लगता है जिसे केवल काम के लिए उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि इससे यह दिखा कि मैं कितना समय बर्बाद कर रहा था।

वाह। इस कंप्यूटर पर मैं केवल काम कर सकता हूँ। ठीक है, मुझे फिर काम करना चाहिए।

यह अच्छा हिस्सा है। आपकी पुरानी बुरी आदतें अब आपको काम करने में मदद करती हैं। आप उस कंप्यूटर के सामने घंटों तक बैठने के लिए अभ्यस्त हैं। लेकिन आप अब वेब ब्राउज़ नहीं कर सकते या ईमेल चेक नहीं कर सकते। आप क्या करने जा रहे हैं? आप बस वहाँ नहीं बैठ सकते। तो आप काम करने लगते हैं।