断开干扰
Original2008年5月
注意：本文末尾描述的策略没有奏效。它能奏效一段时间，然后我逐渐发现自己在工作电脑上使用互联网。我现在正在尝试其他策略，但我想这次我会等到确认它们有效再写关于它们的内容。
拖延症依赖于干扰。大多数人发现坐着什么都不做是很不舒服的；你通过做其他事情来避免工作。
因此，战胜拖延症的一种方法是让干扰匮乏。但这并不像听起来那么简单，因为有些人正在努力分散你的注意力。干扰不是你可以像避开路上的石头那样避免的静态障碍。干扰会主动找上你。
切斯特菲尔德将污垢描述为不合适的物质。干扰同样是在错误的时间令人渴望的。而技术不断被改进，以产生越来越多令人渴望的东西。这意味着，当我们学会避免一类干扰时，新的干扰不断出现，就像耐药细菌一样。
例如，经过50年的改进，电视已经达到了像视觉毒品一样的程度。我在13岁时意识到电视是上瘾的，所以我停止了观看。但我最近读到，平均美国人每天观看 4小时 的电视。四分之一 的生命。
电视现在在衰退，但这仅仅是因为人们找到了更上瘾的消磨时间的方式。而特别危险的是，许多发生在你的电脑上。这并非偶然。越来越多的办公室工作人员坐在连接到互联网的电脑前，而干扰总是朝着拖延者进化。
我记得当电脑对我来说至少是专门用于工作的。我可能偶尔拨号连接服务器获取邮件或ftp文件，但大多数时间我都是离线的。我能做的只是写作和编程。现在我感觉就像有人把电视偷偷放到了我的桌子上。可怕的上瘾事物只需点击一下即可获得。在你正在做的事情上遇到障碍？嗯，我想知道网上有什么新鲜事。最好检查一下。
在仔细避免经典的时间消耗者如电视、游戏和Usenet多年后，我仍然设法成为干扰的牺牲品，因为我没有意识到它在进化。曾经安全的事情，使用互联网，逐渐变得越来越危险。有些日子我会醒来，喝杯茶，查看新闻，然后查看电子邮件，然后再查看新闻，然后回复几封电子邮件，然后突然注意到快到午餐时间了，我还没有完成任何真正的工作。这种情况开始越来越频繁地发生。
我花了意想不到的时间才意识到互联网变得如此干扰，因为这个问题是间歇性的。我忽视了它，就像你让自己忽视一个只间歇性出现的虫子。当我在一个项目中时，干扰并不是一个真正的问题。正是在我完成一个项目并决定下一步做什么时，它们总是咬我。
另一个很难注意到这种新型干扰危险的原因是，社会习俗尚未跟上。如果我整整一个早晨坐在沙发上看电视，我会很快注意到。这是一个已知的危险信号，就像独自饮酒一样。但使用互联网看起来仍然很像工作。
然而，最终，互联网变得如此干扰，以至于我不得不开始以不同的方式对待它。基本上，我不得不将一个新的应用程序添加到我已知的时间消耗者列表中：Firefox。
这个问题很难解决，因为大多数人仍然需要互联网来做某些事情。如果你喝得太多，你可以通过完全停止来解决这个问题。但你不能通过停止进食来解决过度饮食的问题。我不能像对待以前的时间消耗者那样完全避免互联网。
起初我尝试了规则。例如，我会告诉自己我每天只会使用互联网两次。但这些计划从来没有长久奏效。最终，总会有事情需要我使用它超过这个次数。然后我会逐渐回到旧的习惯中。
上瘾的事物必须被视为有意识的对手——就像你脑海中有一个小人，总是在想出最合理的理由来做你试图停止的事情。如果你留下一条通往它的路径，他就会找到它。
关键似乎在于可见性。大多数坏习惯中最大的成分是否认。因此，你必须让自己无法仅仅滑入你试图避免的事情中。它必须触发警报。
也许从长远来看，处理互联网干扰的正确答案将是 软件来监视和控制它们。但与此同时，我找到了一种更激进的解决方案，确实有效：为使用互联网设置一台单独的电脑。
我现在在我的主电脑上关闭wifi，除非我需要传输文件或编辑网页，而我在房间的另一侧有一台单独的笔记本电脑，用于检查邮件或浏览网页。（讽刺的是，这台电脑是史蒂夫·哈夫曼编写Reddit时使用的。当史蒂夫和亚历克斯将他们的旧笔记本电脑拍卖给慈善机构时，我为Y Combinator博物馆买下了它们。）
我的规则是，只要我在那台电脑上，我可以在线花费我想要的时间。而这恰好足够。当我必须坐在房间的另一侧检查电子邮件或浏览网页时，我变得更加意识到这一点。在我看来，足够意识到，难以每天在线超过一个小时。
而我的主电脑现在被解放出来用于工作。如果你尝试这个技巧，你可能会被你电脑与互联网断开连接时的不同感觉所震撼。坐在一台只能用于工作的电脑前让我感到震惊，因为这显示了我浪费了多少时间。
哇。我在这台电脑上能做的就是工作。好吧，我最好工作。
这就是好的一面。你以前的坏习惯现在帮助你工作。你习惯于在那台电脑前坐上几个小时。但你现在不能浏览网页或检查电子邮件。你打算怎么办？你不能就这样坐着。所以你开始工作。