消除干扰
Original2008 年 5 月
注意：本文结尾处描述的策略不起作用。它会起作用一段时间，然后我逐渐发现自己在工作电脑上使用互联网。我现在正在尝试其他策略，但我想这次我会等到我确定它们有效后再写下来。
拖延症是由分心引起的。大多数人觉得坐着什么也不做会很不舒服；你会通过做其他事情来逃避工作。
因此，克服拖延症的一个方法是让它远离干扰。但这并不像听起来那么简单，因为有人在努力分散你的注意力。干扰并不是你可以像避开路上的石头一样避开的静态障碍。干扰会主动找上你。
切斯特菲尔德将污垢描述为不合时宜的物质。同样，分心在错误的时间也是令人向往的。技术不断改进，以生产出越来越多令人向往的东西。这意味着，当我们学会避免一类干扰时，新的干扰不断出现，比如耐药性细菌。
例如，经过 50 年的改良，电视已经达到了视觉瘾的地步。我 13 岁时就意识到电视会让人上瘾，所以我就不再看电视了。但我最近读到，美国人平均每天看4 个小时的电视。占他们一生的四分之一。
如今，电视机越来越少，但这只是因为人们找到了更令人上瘾的消磨时间的方式。尤其危险的是，很多时间都是在电脑前度过的。这并非偶然。越来越多的办公室职员坐在联网的电脑前，而分心总是会演变成拖延症。
我记得以前，至少对我来说，电脑是专门用来工作的。我偶尔会拨号连接服务器来获取邮件或 FTP 文件，但大多数时候我都处于离线状态。我所能做的就是写作和编程。现在我感觉好像有人偷偷把电视机放在我的桌子上。只需点击一下，就能获得令人上瘾的东西。在工作中遇到障碍？嗯，我想知道网上有什么新鲜事。最好去看看。
多年来，我一直小心翼翼地避免看电视、玩游戏和使用新闻网络等经典的消磨时间的方式，但我仍然会分心，因为我没有意识到它会演变。曾经安全的事情，比如上网，逐渐变得越来越危险。有些日子，我醒来后会喝杯茶，看看新闻，然后查看电子邮件，然后再查看新闻，然后回复几封电子邮件，然后突然发现快到午餐时间了，而我还没有完成任何真正的工作。这种情况开始越来越频繁地发生。
我花了很长时间才意识到互联网已经变得多么让人分心，因为这个问题是间歇性的。我忽略了它，就像你忽略一个只会间歇出现的错误一样。当我在做一个项目时，分心并不是一个真正的问题。只有当我完成一个项目并决定下一步做什么时，它们才会困扰我。
很难注意到这种新型干扰的危险的另一个原因是，社会习俗还没有跟上它的步伐。如果我花一整个上午坐在沙发上看电视，我很快就会注意到。这是一个已知的危险信号，就像独自喝酒一样。但上网仍然看起来和感觉起来很像工作。
但最终，我发现互联网已经变得如此让人分心，以至于我不得不开始以不同的方式对待它。基本上，我不得不在我已知的浪费时间的应用程序列表中添加一个新的应用程序：Firefox。
这个问题很难解决，因为大多数人仍然需要上网来做某些事情。如果你喝得太多，你可以通过完全戒酒来解决这个问题。但你不能通过停止进食来解决暴饮暴食的问题。我不能像以前那样完全避免上网。
起初我尝试制定规则。例如，我会告诉自己每天只上网两次。但这些计划从来都无法长期奏效。最终总会出现一些事情要求我上网更多次。然后我就会逐渐回到以前的习惯。
必须将成瘾事物视为有意识的对手——就好像你脑子里有一个小人，总是编造最合理的理由来让你停止做你想做的事情。如果你留下一条路，他就会找到它。
关键似乎在于可见性。大多数坏习惯的最大因素就是拒绝。所以你必须做到不让自己陷入你试图避免的事情中。它必须发出警报。
也许从长远来看，处理互联网干扰的正确答案是监视和控制它们的软件。但与此同时，我发现了一个更彻底且绝对有效的解决方案：设置一台单独的计算机来使用互联网。
我现在会关闭主计算机上的 wifi，除非我需要传输文件或编辑网页，而且我在房间的另一边还有一台单独的笔记本电脑，用于查看邮件或浏览网页。（讽刺的是，这台电脑正是史蒂夫·霍夫曼用来编写 Reddit 的电脑。当史蒂夫和亚历克西斯拍卖他们的旧笔记本电脑用于慈善事业时，我将它们买给了 Y Combinator 博物馆。）
我的规则是，只要我在那台电脑上上网，我想花多少时间就花多少时间。事实证明，这就足够了。当我不得不坐在房间的另一边查看电子邮件或浏览网页时，我就会更加注意这一点。至少就我而言，我充分意识到，每天上网时间很难超过一个小时。
现在我的主计算机可以自由地用于工作了。如果你尝试这个技巧，你可能会惊讶于当你的计算机与互联网断开连接时的感觉有多么不同。坐在一台只能用于工作的计算机前的感觉是多么陌生，这让我感到震惊，因为这表明我肯定浪费了多少时间。
哇。我在这台电脑上能做的只有工作。好吧，那我最好工作了。
这才是好的方面。你以前的坏习惯现在可以帮助你工作。你已经习惯了一次坐在电脑前几个小时。但现在你无法浏览网页或查看电子邮件。你该怎么办？你不能只是坐在那里。所以你开始工作。